9月は健康増進普及月間です

9月は健康増進普及月間です

１に運動　２に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ　～健康寿命の延伸～

生活習慣病は、日常生活のあり方と深く関連しています。生涯にわたって健やかで心豊かに生活していくには、一人ひとりが若い頃から「バランスのとれた食事」や「適度な運動」、「定期的な健康診断の受診」など健康づくりに取り組むことが大変重要です。

≪メタボリックシンドロームを予防・解消しましょう≫

メタボリックシンドロームとは、お腹まわりに脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」の人が、脂質異常や高血圧、高血糖のいずれか２つ以上をあわせ持っている状態です。早期の段階ではほとんど自覚症状がないため、静かに進行していきます。そのまま放置しておくと、動脈硬化が進行し、心臓病や脳卒中といった命に関わる病気につながります。 健康な身体をつくるためにできることから始めてみましょう。

●食事

・野菜料理をあと1品増やすことを目標にする

・揚げ物、炒め物は、網焼き、ホイル焼き、煮物、蒸し物に変える

・味つけは薄味に。「かける」より「表面ちょっとつけ」をこころがける

・練り製品や漬け物、濃い味付けの煮物、汁物は控えめにする

・ゆっくりよく噛んで腹八分目に、20分はかけて食べる

●運動

・1日の中でプラス10分間（1,000歩）歩く時間をつくる

・近くのスーパーやコンビニへは徒歩で。駐車場では遠いところに車を置いて歩く

・週末は、そうじや草むしり、洗車、子どもと外で遊ぶなど体を動かす習慣を身につける